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关于举行2018年健康中国行--科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周百色市启动仪的通知
发表时间:2018-06-22   11:56:42 点击次数: 浏览字体:【 】 【打印】 【关闭
百色市卫生和计划生育委员会
百色市体育局
百色市教育局
百色市总工会
中国共产主义青年团百色市委员会
百色市妇女联合会
文件
 
百卫爱卫发〔20185
 
关于开展2018年健康中国行科学健身
主题宣传活动暨健康八桂行宣传周的通知
 
各县(市、区)卫生计生局、体育局、教育局、总工会、共青团、妇联,市直(含中、区直)各单位:
为贯彻落实党的十九大和自治区党委、自治区人民政府关于推进健康广西建设及市委、市人民政府关于建设健康百色等有关精神,全面提高我市全民健康素养水平。根据自治区卫生和计划生育委员会等6部委印发的《关于开展2018年健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周的通知》(桂卫爱卫发〔20183号)和《百色市人民政府办公室关于印发百色市全民健康素养促进行动工作实施方案(2018-2020 年)的通知》(百政办发〔201813 号),决定2018年在全市范围内开展健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周。现将有关要求通知如下:
一、活动时间和主题
(一)活动时间。20186月至11月。
(二)活动主题。科学健身。结合健康中国和全民健身国家战略、中国公民健康素养基本知识和技能(以下简称健康素养66)、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容,依托各地健康促进和全民健身特色工作,开展形式多样的健康教育和科学健身活动。
二、活动组织管理
按照分级管理的原则,各级各部门按照职责,合力开展。
(一)市级。市卫生计生委、体育局、教育局、总工会、团市委、妇联共同作为活动主办单位,建立部门联合、部门协同、资源共享、协调推进的工作机制。市卫生计生委、体育局具体负责组织协调,由市疾病预防控制中心和体育局群众体育科联合组建年度活动管理办公室,负责日常管理工作。
(二)县级。县级卫生计生部门与体育部门牵头,教育、工会、共青团、妇联等部门共同负责本地区相关活动的开展。教育部门负责加强学校科学健身工作,组织开展阳光体育运动等活动。工会组织负责发挥各类职工协会、单项协会的作用,积极推广广播体操、工间操,开展职工喜闻乐见的各项体育健身和比赛活动。共青团负责广泛动员青年志愿者参与科学健身主题宣传教育活动,在青少年中倡导树立科学健身理念。妇联负责组织开展妇女群众喜闻乐见的主题健身活动,加强妇女健身品牌建设,推动妇女健身活动蓬勃发展。
三、活动内容
    (一)制定活动方案。围绕活动主题,结合本地工作特色和亮点以及《宣传活动开展情况汇总表》项目(附件3),制定活动方案,明确部门分工、活动内容、具体实施计划,利用各方平台和资源,建立和完善实施团队,有效实施。
(二)制作传播材料。围绕科学健身核心信息,以及健康素养66条等健康信息,结合本地实际,开发和制作各类相关健康传播材料。
(三)举办启动仪式等宣传周活动。围绕活动主题,按照启动仪式要求(附件1),选择便于广大群众参与互动的活动地点,采用贴近生活、参与度高的活动形式,特别是独具本地少数民族特色的体育健身项目,广泛动员机关、企事业单位、社会组织、市民群众等参与宣传周活动。为扩大和增强活动效果,市卫生计生委、市体育局、市教育局、市总工会、团市委、市妇联将于2018622日上午举行活动启动仪式,各县(市、区)根据工作实际选择开展主题宣传周活动。
(四)开展重点宣教活动。依托体育部门全民健身品牌活动,结合健康素养促进行动项目、基本公共卫生服务健康教育项目、全民健康生活方式行动、国民营养计划等重点工作,充分利用国际奥林匹克日(623日)、全民健身日(88日)、全民健康生活方式日(91日)以及红城百色国际半程马拉松赛、徒步中国·全国徒步大会茶马古道中越边关风情带重大体育赛事的举办和各类重点慢性疾病宣传日等重要节点,全年持续组织形式多样的现场活动。通过知识竞赛、健康巡讲、义诊咨询、集体健身等活动,深入政府机关、企事业单位、学校、医院、社区和农村,针对儿童、青少年、妇女、中老年人和职业群体、残疾人、流动人口、贫困人口等重点人群,加大科学健身等健康素养知识和技能的普及力度,切实提高我市城乡居民健康素养水平。
(五)突出地方特色。以科学健身为切入口,以提高居民健康素养为目标,结合健康促进县(市、区)建设,动员本地区卫生计生、体育、教育部门及工青妇等群团组织因地制宜开展健康中国行活动。加大对贫困地区开展活动的支持和指导力度,并将贫困地区健康生活方式三年行动计划作为健康中国行的重点内容,组织家庭医生、乡村医生、计生专干、防艾宣传员等基层人员,以及社会志愿者,进村入户,普及健康知识与技能。
四、工作要求
(一)加强组织领导。健康中国行、健康八桂行、健康百色行活动是贯彻落实党的十九大精神,推进健康中国战略实施的重要体现。各级各部门要高度重视,积极争取党委政府的支持,卫生计生、体育等部门要切实加强工作的组织协调,强化部门配合,落实活动资金、场所、人员、安全等保障措施,确保活动取得实效。
(二)加强宣传推广。要积极加强与当地宣传工作主管部门和新闻媒体的联系,充分发挥电视、广播、报纸、网络、手机短信、移动视窗等各类大众媒体和新兴媒体的传播优势,通过播放公益广告、专题片、开设科普专栏、专题节目等多种形式,倡导每个人都是自己健康责任人理念,广泛宣传普及科学健身等健康素养知识与技能,深入报道活动情况,营造良好的社会氛围,促进全民健康素养的提高。
(三)总结推广经验亮点。要认真总结本地区活动开展的有效做法和经验,从制度建设、健康环境和社会氛围营造、健康素养水平提升等方面,打造有代表性的地区名片,做好年度活动典型相关材料的报送展示。市级启动仪式结束后第二天由市卫生计生委按照要求(附件2)报送有关材料,开展活动项目的责任单位,于活动结束后第二个工作日内及时报送主题宣传会活动有关材料,市卫生计生委、市体育局、市教育局、市总工会、团市委、市妇联于20181210日前报送宣传活动年度工作总结及宣传活动开展情况汇总表至市活动办公室。
联系人及电话:
市爱卫办:梁  0776-2837322
市疾控中心健教科:赵桂娟 0776-2847046
市体育局群众体育科:叶培云 0776-2991168
材料报送电子邮箱:bsawb@163.com
 
附件:1. 启动仪式要求
2. 宣传活动有关材料报送要求
3. 宣传活动开展情况汇总表
4. 科学健身核心信息
 
 
百色市卫生和计划生育委员会          百色市体育局
 
 
 
百色市教育局                   百色市总工会
 
 
 
中国共产主义青年团百色市委员会      百色市妇女联合会
                                  2018619

附件1
 
启动仪式要求
 
1.现场活动背板上应有“2018年健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周字样及健康素养促进行动图标。
2.活动现场统一使用主题音乐《广西尼的呀》,统一口号科学来健身,广西尼的呀,现场布置应充分体现广西民族特色,展现我区及本市风采。
3.各地要根据当地特色,选取1-2项具有广西少数民族特色的体育健身项目或者当地群众普及率高的体育健身项目,结合启动仪式,开展一场现场表演赛或群众共同参与的体育健身活动。将启动仪式具体内容与科学健身主题有机结合起来,把启动仪式办成形式活泼、气氛热烈,群众喜闻乐见、参与度高的一次健康教育宣传与全民健身有机结合的活动。
4.启动仪式要采取LED屏、横幅、宣传车、宣传栏等丰富多彩的形式加大宣传效果;要提前做好与宣传部门、新闻媒体的沟通协调,通过电视、广播、报刊、网络、微信、微博等多种媒体,开展集中宣传报道,使主题周活动形成声势。
5.各地可根据自身情况邀请有关领导出席活动。

附件2
 
宣传活动有关材料报送要求
 
为更好地展示广西开展活动的情况、亮点工作,自治区将在门户网站、健康八桂微信公众号等媒体上发布各地活动动态,请各县(市、区)认真对照报送要求及时报送主题活动宣传周新闻稿件、图片等相关材料。具体报送要求如下:
一、时间要求
请市、各县(市、区)分别于启动仪式结束后第二天上午报送本市启动仪式新闻稿件和相片(每市3-5张),主题宣传周活动结束后第二个工作日内报送宣传周活动总结、开展情况汇总表、其他现场活动新闻稿件(每市精选2篇以上)、新闻图片、视频等材料。
二、报送内容
(一)新闻稿件。请市、各县(市、区)及时报送启动仪式新闻稿件至少1篇,宣传周其他现场活动新闻稿件至少2篇。要充分反映本县(市、区)健康中国行活动情况全貌,包括启动仪式、现场活动、各地动态等信息。每个稿件可配3-5张照片,每张照片作为独立的一个文件要有相关文字说明,不要粘贴在word文档或PPT课件中。
(二)新闻图片。要具有代表性,能够真实、生动反映活动组织实施情况和本地特色。图片构图合理、内容清晰、色调和谐,分辨率不小于1920*1080px),JPEG格式。新闻图片与新闻稿件一并报送。
(三)视频文件。各县(市、区)报送活动视频文件各1个,可自行拍摄制作或采用电视台的新闻报道视频。视频文件要求画面稳定清晰、色调统一、景别丰富,应为HD720P以上高清视频文件,分辨率不低于1280×720px),MP4/MOV/AVI/FLV格式,视频要经过后期剪辑,有配音,生动反映活动组织实施情况和本地特色,总时长不超过10分钟。

附件3
宣传活动开展情况汇总表
填报单位:             联系人:              电话:
单位
电视台公益广告播放(次)
电台广告(专题节目)播放(次)
报纸活动报道或科普知识宣传(次)
手机短信覆盖人群(人次)
网络报道宣传(次)
微信微博报道宣传(次)
制作发放各类宣传材料(份)
设置专题宣传栏(个)
举办科学健身讲座(次)
讲座覆盖人群(人次)
举办活动(次)
参与活动人数(人次)
进学校
进机关单位
进社区(村)
进企业
进医院
大型集体健身活动
广场活动
知识竞赛等其他形式的活动
市本级
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××县
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××市
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××区
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
合计
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
注:广场活动含文艺演出、义诊咨询等。

附件4
 
科学健身核心信息
 
一、科学健身有原则,牢记要点是关键
科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。
二、科学健身可以促进健康生活方式形成
科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。
三、运动有益健康、降低疾病风险
科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。
四、久坐伤身,动则有益
减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动,每小时起来动一动,日常身体活动是健康的基石。
五、运动风险评估可以提升运动安全
运动前应了解患病史及家族病史,筛查生理指标,进行体质测定,全面评估身体状态,减少运动风险。
六、运动环节要完整,运动方式要多样
一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺,一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习,这三种方式不可偏废。
七、儿童和青少年应当培养运动习惯,掌握运动技能
推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯,提高身体素质,掌握运动技能,鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。
八、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间
推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。
九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平
老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。
十、特殊人群应当在专业指导下运动
特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
信息公开形式:主动公开
百色市卫生和计划生育委员会办公室         2018620日印发 
百色市卫生和计划生育委员会
百色市体育局
百色市教育局
百色市总工会
中国共产主义青年团百色市委员会
百色市妇女联合会
文件
 
百卫爱卫发〔20185
 
关于开展2018年健康中国行科学健身
主题宣传活动暨健康八桂行宣传周的通知
 
各县(市、区)卫生计生局、体育局、教育局、总工会、共青团、妇联,市直(含中、区直)各单位:
为贯彻落实党的十九大和自治区党委、自治区人民政府关于推进健康广西建设及市委、市人民政府关于建设健康百色等有关精神,全面提高我市全民健康素养水平。根据自治区卫生和计划生育委员会等6部委印发的《关于开展2018年健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周的通知》(桂卫爱卫发〔20183号)和《百色市人民政府办公室关于印发百色市全民健康素养促进行动工作实施方案(2018-2020 年)的通知》(百政办发〔201813 号),决定2018年在全市范围内开展健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周。现将有关要求通知如下:
一、活动时间和主题
(一)活动时间。20186月至11月。
(二)活动主题。科学健身。结合健康中国和全民健身国家战略、中国公民健康素养基本知识和技能(以下简称健康素养66)、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容,依托各地健康促进和全民健身特色工作,开展形式多样的健康教育和科学健身活动。
二、活动组织管理
按照分级管理的原则,各级各部门按照职责,合力开展。
(一)市级。市卫生计生委、体育局、教育局、总工会、团市委、妇联共同作为活动主办单位,建立部门联合、部门协同、资源共享、协调推进的工作机制。市卫生计生委、体育局具体负责组织协调,由市疾病预防控制中心和体育局群众体育科联合组建年度活动管理办公室,负责日常管理工作。
(二)县级。县级卫生计生部门与体育部门牵头,教育、工会、共青团、妇联等部门共同负责本地区相关活动的开展。教育部门负责加强学校科学健身工作,组织开展阳光体育运动等活动。工会组织负责发挥各类职工协会、单项协会的作用,积极推广广播体操、工间操,开展职工喜闻乐见的各项体育健身和比赛活动。共青团负责广泛动员青年志愿者参与科学健身主题宣传教育活动,在青少年中倡导树立科学健身理念。妇联负责组织开展妇女群众喜闻乐见的主题健身活动,加强妇女健身品牌建设,推动妇女健身活动蓬勃发展。
三、活动内容
    (一)制定活动方案。围绕活动主题,结合本地工作特色和亮点以及《宣传活动开展情况汇总表》项目(附件3),制定活动方案,明确部门分工、活动内容、具体实施计划,利用各方平台和资源,建立和完善实施团队,有效实施。
(二)制作传播材料。围绕科学健身核心信息,以及健康素养66条等健康信息,结合本地实际,开发和制作各类相关健康传播材料。
(三)举办启动仪式等宣传周活动。围绕活动主题,按照启动仪式要求(附件1),选择便于广大群众参与互动的活动地点,采用贴近生活、参与度高的活动形式,特别是独具本地少数民族特色的体育健身项目,广泛动员机关、企事业单位、社会组织、市民群众等参与宣传周活动。为扩大和增强活动效果,市卫生计生委、市体育局、市教育局、市总工会、团市委、市妇联将于2018622日上午举行活动启动仪式,各县(市、区)根据工作实际选择开展主题宣传周活动。
(四)开展重点宣教活动。依托体育部门全民健身品牌活动,结合健康素养促进行动项目、基本公共卫生服务健康教育项目、全民健康生活方式行动、国民营养计划等重点工作,充分利用国际奥林匹克日(623日)、全民健身日(88日)、全民健康生活方式日(91日)以及红城百色国际半程马拉松赛、徒步中国·全国徒步大会茶马古道中越边关风情带重大体育赛事的举办和各类重点慢性疾病宣传日等重要节点,全年持续组织形式多样的现场活动。通过知识竞赛、健康巡讲、义诊咨询、集体健身等活动,深入政府机关、企事业单位、学校、医院、社区和农村,针对儿童、青少年、妇女、中老年人和职业群体、残疾人、流动人口、贫困人口等重点人群,加大科学健身等健康素养知识和技能的普及力度,切实提高我市城乡居民健康素养水平。
(五)突出地方特色。以科学健身为切入口,以提高居民健康素养为目标,结合健康促进县(市、区)建设,动员本地区卫生计生、体育、教育部门及工青妇等群团组织因地制宜开展健康中国行活动。加大对贫困地区开展活动的支持和指导力度,并将贫困地区健康生活方式三年行动计划作为健康中国行的重点内容,组织家庭医生、乡村医生、计生专干、防艾宣传员等基层人员,以及社会志愿者,进村入户,普及健康知识与技能。
四、工作要求
(一)加强组织领导。健康中国行、健康八桂行、健康百色行活动是贯彻落实党的十九大精神,推进健康中国战略实施的重要体现。各级各部门要高度重视,积极争取党委政府的支持,卫生计生、体育等部门要切实加强工作的组织协调,强化部门配合,落实活动资金、场所、人员、安全等保障措施,确保活动取得实效。
(二)加强宣传推广。要积极加强与当地宣传工作主管部门和新闻媒体的联系,充分发挥电视、广播、报纸、网络、手机短信、移动视窗等各类大众媒体和新兴媒体的传播优势,通过播放公益广告、专题片、开设科普专栏、专题节目等多种形式,倡导每个人都是自己健康责任人理念,广泛宣传普及科学健身等健康素养知识与技能,深入报道活动情况,营造良好的社会氛围,促进全民健康素养的提高。
(三)总结推广经验亮点。要认真总结本地区活动开展的有效做法和经验,从制度建设、健康环境和社会氛围营造、健康素养水平提升等方面,打造有代表性的地区名片,做好年度活动典型相关材料的报送展示。市级启动仪式结束后第二天由市卫生计生委按照要求(附件2)报送有关材料,开展活动项目的责任单位,于活动结束后第二个工作日内及时报送主题宣传会活动有关材料,市卫生计生委、市体育局、市教育局、市总工会、团市委、市妇联于20181210日前报送宣传活动年度工作总结及宣传活动开展情况汇总表至市活动办公室。
联系人及电话:
市爱卫办:梁  0776-2837322
市疾控中心健教科:赵桂娟 0776-2847046
市体育局群众体育科:叶培云 0776-2991168
材料报送电子邮箱:bsawb@163.com
 
附件:1. 启动仪式要求
2. 宣传活动有关材料报送要求
3. 宣传活动开展情况汇总表
4. 科学健身核心信息
 
 
百色市卫生和计划生育委员会          百色市体育局
 
 
 
百色市教育局                   百色市总工会
 
 
 
中国共产主义青年团百色市委员会      百色市妇女联合会
                                  2018619

附件1
 
启动仪式要求
 
1.现场活动背板上应有“2018年健康中国行科学健身主题宣传活动暨健康八桂行宣传周字样及健康素养促进行动图标。
2.活动现场统一使用主题音乐《广西尼的呀》,统一口号科学来健身,广西尼的呀,现场布置应充分体现广西民族特色,展现我区及本市风采。
3.各地要根据当地特色,选取1-2项具有广西少数民族特色的体育健身项目或者当地群众普及率高的体育健身项目,结合启动仪式,开展一场现场表演赛或群众共同参与的体育健身活动。将启动仪式具体内容与科学健身主题有机结合起来,把启动仪式办成形式活泼、气氛热烈,群众喜闻乐见、参与度高的一次健康教育宣传与全民健身有机结合的活动。
4.启动仪式要采取LED屏、横幅、宣传车、宣传栏等丰富多彩的形式加大宣传效果;要提前做好与宣传部门、新闻媒体的沟通协调,通过电视、广播、报刊、网络、微信、微博等多种媒体,开展集中宣传报道,使主题周活动形成声势。
5.各地可根据自身情况邀请有关领导出席活动。

附件2
 
宣传活动有关材料报送要求
 
为更好地展示广西开展活动的情况、亮点工作,自治区将在门户网站、健康八桂微信公众号等媒体上发布各地活动动态,请各县(市、区)认真对照报送要求及时报送主题活动宣传周新闻稿件、图片等相关材料。具体报送要求如下:
一、时间要求
请市、各县(市、区)分别于启动仪式结束后第二天上午报送本市启动仪式新闻稿件和相片(每市3-5张),主题宣传周活动结束后第二个工作日内报送宣传周活动总结、开展情况汇总表、其他现场活动新闻稿件(每市精选2篇以上)、新闻图片、视频等材料。
二、报送内容
(一)新闻稿件。请市、各县(市、区)及时报送启动仪式新闻稿件至少1篇,宣传周其他现场活动新闻稿件至少2篇。要充分反映本县(市、区)健康中国行活动情况全貌,包括启动仪式、现场活动、各地动态等信息。每个稿件可配3-5张照片,每张照片作为独立的一个文件要有相关文字说明,不要粘贴在word文档或PPT课件中。
(二)新闻图片。要具有代表性,能够真实、生动反映活动组织实施情况和本地特色。图片构图合理、内容清晰、色调和谐,分辨率不小于1920*1080px),JPEG格式。新闻图片与新闻稿件一并报送。
(三)视频文件。各县(市、区)报送活动视频文件各1个,可自行拍摄制作或采用电视台的新闻报道视频。视频文件要求画面稳定清晰、色调统一、景别丰富,应为HD720P以上高清视频文件,分辨率不低于1280×720px),MP4/MOV/AVI/FLV格式,视频要经过后期剪辑,有配音,生动反映活动组织实施情况和本地特色,总时长不超过10分钟。

附件3
宣传活动开展情况汇总表
填报单位:             联系人:              电话:
单位
电视台公益广告播放(次)
电台广告(专题节目)播放(次)
报纸活动报道或科普知识宣传(次)
手机短信覆盖人群(人次)
网络报道宣传(次)
微信微博报道宣传(次)
制作发放各类宣传材料(份)
设置专题宣传栏(个)
举办科学健身讲座(次)
讲座覆盖人群(人次)
举办活动(次)
参与活动人数(人次)
进学校
进机关单位
进社区(村)
进企业
进医院
大型集体健身活动
广场活动
知识竞赛等其他形式的活动
市本级
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××县
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××市
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
××区
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
合计
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
注:广场活动含文艺演出、义诊咨询等。

附件4
 
科学健身核心信息
 
一、科学健身有原则,牢记要点是关键
科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。
二、科学健身可以促进健康生活方式形成
科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。
三、运动有益健康、降低疾病风险
科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。
四、久坐伤身,动则有益
减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动,每小时起来动一动,日常身体活动是健康的基石。
五、运动风险评估可以提升运动安全
运动前应了解患病史及家族病史,筛查生理指标,进行体质测定,全面评估身体状态,减少运动风险。
六、运动环节要完整,运动方式要多样
一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺,一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习,这三种方式不可偏废。
七、儿童和青少年应当培养运动习惯,掌握运动技能
推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯,提高身体素质,掌握运动技能,鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。
八、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间
推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。
九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平
老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。
十、特殊人群应当在专业指导下运动
特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
信息公开形式:主动公开
百色市卫生和计划生育委员会办公室         2018620日印发